Cómo cuidar tu salud y la de tu familia en la nueva normalidad

Es importante que cada persona en tu hogar se mantenga atenta a cualquier signo o malestar de infección en las vías respiratorias, particularmente a lo siguiente:

• Tos seca
• Fiebre mayor a los 37.5 °C
• Dificultad para respirar

En caso de sentir alguno de los anteriores, junto con cuerpo cortado, dolor de garganta, escurrimiento nasal, dolor de pecho o malestar general; y ante sospecha de haber contraído el virus de COVID-19, la recomendación es hacer el test que instituciones como el Gobierno de la Ciudad de México diseñaron para identificar el riesgo.

También puedes enviar un SMS con la palabra COVID19 al 51515, de esta forma se te enviará un cuestionario para detectar el nivel de peligro y te darán las instrucciones pertinentes según el grado.

Recuerda que existen grupos que tienen un riesgo mayor de presentar síntomas graves por este virus, los cuales son:

• Mujeres embarazadas.
• Menores de 5 años de edad.
• Adultos mayores de 65 años en adelante.
• Personas que viven con VIH o SIDA.
• Personas que presentan condiciones médicas como cáncer, enfermedades autoinmunes, diabetes, cardiopatías y obesidad.

Medidas de higiene para prevenir el contagio de COVID-19

Además de estar alerta ante cualquier tipo de síntoma anterior, ten siempre presentes las medidas de prevención recomendadas por la Secretaría de Salud de México:

• Lava tus manos frecuentemente usando agua y jabón. En caso de no tenerlos utiliza un desinfectante para manos a base de alcohol con concentración de entre 60% y 80%.
• Mantén limpias y desinfectadas todas las superficies de contacto frecuente en tu hogar como teléfonos, perillas de las puertas, control remoto de televisión, etc.
• Cubre tu nariz y boca al estornudar o toser con un pañuelo desechable o con la parte interior del codo.
• Evita saludar a cualquier persona de mano y de beso.
• En la medida de lo posible, procura quedarte en casa y en caso de salir trata de evitar el transporte público. Si debes ocuparlo lleva cubrebocas, lentes protectores o careta y gel a base de alcohol (concentración entre 60% y 80%).

Ten en casa kits de protección

Además de quedarte en casa, otra de las recomendaciones estrella para mantener a raya el COVID-19 durante la nueva normalidad es mantener la higiene al cien al interior de tu hogar, lo cual implica disponer de distintos productos de limpieza y primeros auxilios.

Kit de higiene y limpieza en casa:

• Papel higiénico y pañuelos desechables.
• Jabón neutro.
• Cloro.
• Gel o desinfectante para manos a base de alcohol con concentración de entre 60% y 80%.

Kit de primeros auxilios:

• Curitas, gasas y vendas de diferentes tamaños.
• Antiséptico para prevenir infecciones.
• Tijeras de punta redonda.
• Tela adhesiva.
• Alcohol.
• Vaselina.
• Termómetro.

En caso de salir de casa:

• Cubrebocas desechables y/o reutilizables.
• Pañuelos desechables.
• Careta y/o lentes de protección.
• Botella o envase pequeño con gel o desinfectante para manos a base de alcohol con concentración de entre 60% y 80%.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), mantener una alimentación e hidratación adecuada es vital para estar en perfecto estado de salud, tener un sistema inmunológico fuerte y un menor riesgo de sufrir enfermedades infecciosas.

Lo anterior implica que, en la medida de lo posible prepares tu despensa siguiendo ciertas recomendaciones de la OMS para alimentarte cada día, y con esto lograr que tu cuerpo cuente con las vitaminas, minerales, fibra, proteínas y antioxidantes que requiere:

1. Trata de comer productos frescos y sin procesar. 

• Frutas: naranja, mandarina, limón, toronja, piña, melón, papaya, fresa, etc.
• Verduras: brócoli, pimiento morrón, coliflor, espinaca, lechuga, aguacate, jitomate, etc.
• Legumbres: lentejas, frijoles, garbanzos, habas, etc.
• Nueces y granos enteros: maíz, avena, trigo, arroz.
• Alimentos de origen animal: pollo, huevo o leche. 

2. Toma suficiente agua todos los días.

• Bebe entre 1 y 2 litros de agua natural cada día.
• Además de agua natural puedes optar por agua de sabor con poca azúcar, té y café.
• Procura evitar los jugos comerciales, jarabes, concentrados de frutas y refrescos.

3. Disminuye la cantidad de grasa y aceite que consumes.

• Prefiere las grasas insaturadas que se encuentran en productos como: aguacate, nueces, aceite de canola o aceite de maíz.
• Limita las grasas saturadas como la mantequilla y la manteca.

4. Disminuye tu consumo de sal y azúcar. 

• Limita tu consumo de sal a menos de 1 cucharadita diaria.
• Procura evitar los productos que tengan un alto contenido de sal y azúcar.

Sabemos que la situación de incertidumbre económica actual puede comprometer el dinero que tú y tu familia destinan a los alimentos que compran. Sin embargo, este tipo de inversión puede representar mejores defensas para luchar contra en COVID-19 y otro tipo de virus y bacterias que podrían comprometer tu salud y la de tu familia.

Si eres empleado de gobierno incluso puedes acceder a préstamos personales de corto plazo como los de Credifiel, que están diseñados para cubrir este tipo de gastos, con planes personalizados y montos de pago accesibles. 

Al contar con una rutina sencilla de ejercicio en casa mantendrás tu salud en mejores condiciones y protegerás tu cuerpo contra distintas infecciones, bacterias y virus como el de COVID-19. No es necesario que te mates corriendo por cada habitación para lograrlo, bastará que dediques algunos minutos cada día de cualquier ejercicio que elijas.

En caso de que no tengas idea de por dónde comenzar, puedes correr alrededor de tu cuadra o en algún parque cercano, siempre tomando las precauciones debidas para prevenir un contagio de COVID-19 como: uso de cubrebocas, lentes de protección o careta y gel antibacterial.

También puedes optar por hacer alguna rutina de ejercicio con clases gratuitas en línea. Actualmente existen todo tipo de opciones en Facebook y canales de YouTube que ofrecen entrenamientos para todos los gustos:

Ejercicio en línea gratuito

• Rutinas de ejercicio en casa en videos de Facebook Gimnasia UNAM.
• Videos de entrenamiento en la página web Gymvirtual.com
• Videos de yoga para principiantes en canal de YouTube de Luly Garza yoga.
• Videos con rutinas para cada parte del cuerpo en canal de YouTube de Ana Mojica Fitness.
• Videos de rutinas variadas en canal de YouTube de DeportesUncomo.

El COVID-19 no es el único problema que ha afectado a los mexicanos en cuestiones económicas y de salud en tiempos recientes. De acuerdo con la Asociación Mexicana de Instituciones de Seguros (AMIS), el costo de las enfermedades en el país se ha incrementado un 8% anualmente, considerando consultas médicas, especialistas, tratamientos, medicamentos e intervenciones quirúrgicas.

Es por eso que, contar con dinero extra a tus ingresos regulares como un crédito de salud que cubra ese tipo de gastos, es una excelente forma de mantenerte preparado ante cualquier eventualidad.

Sabemos que muchos imprevistos, especialmente los que implican problemas de salud, pueden requerir que dispongas de dinero en efectivo de forma inmediata, por lo cual existen préstamos diseñados específicamente con ese propósito.

En caso de que necesites cualquier tipo de atención médica, ya sea por COVID-19 o por cualquier otro imprevisto, solicitar un crédito de salud puede ayudarte a solventar distintos gastos que requieren un desembolso rápido para distintas cuestiones como consultas médicas, estudios de laboratorio, rayos X, etc.

En Credifiel contamos con el préstamo Más Salud, un crédito a corto plazo con montos especiales de 3, 5 o 10 mil pesos para utilizar en distintos servicios médicos por cualquier persona que reciba su sueldo mediante una cuenta bancaria, el cual puedes solicitar aquí con las siguientes características:

• Plazo del crédito: 9, 12 y 18 meses.
• Periodicidad de pago: catorcenal, quincenal o mensual.
• Tasa de interés: fija.
• Descuento de pago: vía domiciliación bancaria.
• Cobertura geográfica: todos los estados de la República Mexicana.